Panowie ! zdecydowanie to na czczo, przed i po treningu . dodatkowo glutaminy sypie sie wiecej nawet do 10 gr na porcje i wskazane było by stosować glutamine na noc.To samo tyczy sie HMB tyle że po 1 gr na porcje :)
[...] pogorszy Stan jego glowy. Stipe pokazal ze jest mocny I probowal rozegrac to po Cainowemu co sie sprawdzalo dopoki statczalo tlenu. JDS widocznie gorszy niz z walki z Cainem Struve widze solidny byl przed walka jak mial Reema naj**ac, teraz juz nedzny ;) Widac ze Alistair ewoluuje powoli Zmieniony przez - grind w dniu 12/14/2014 11:13:49 AM
damian: Zastanow sie po kiego wala pisalbym program nie na mase skoro mowa o masie. Bierz pod uwage starz treningowy. Pewnie chcialbys od razu skopiowac program mistrzow kulturystyki jak koledzy z podworka. Powodzenia, bedzie potrzebne. Bierz pod uwage e w zawodowej kulturystyce OFICJALNIE nie ma badan antydopingowych wzgledem strerydow. [...]
[...] piersi kurczaka 30g orzechów niby spoko ale zaszalałeś z ilością kurczaka na tyle to szkoda wody do gotowania daj tej piersi ze 120-150g, tym bardziej że jest to posiłek przed trenignowy. I dodaj warzyw! po trenigu Olimp Gain Bolic wywal go, lepszy już będzie rozgotowany biały ryż. Poza tym nie masz posiłku po treningowego - najważniejszego w [...]
Nisko ten cukier zarówno przed jak i po a skoro nie czujesz tak niskiego cukru to znaczy ze masz taka przypadłość od bardzo dawna. W normalnych warunkach, człowiek, który nie jest cukrzykiem (a nawet taki ktory jest cukrzykiem I i II) czuje kazdy spadek cukru poniżej 80. Przy 65 już ręce latają, oblewa cie zimny pot i masz wilczy głód. Za niski [...]
mierzy sie na zgietej rece i raczej nei po treningu bo wtedy wynik jest oszukany-mi po treningu bicepsów przybywa 2,5cm a jak meirze przed to tych 2,5cm nie ma,wiec chyba juz wiesz ze powinno sie i kiedy mierzyc.Zapamiętaj!
lOOzak brałeś na czczo i po treningu ale zapewnie monohydrat??? CP to jabłczan Zaufaj to co pisze SFD a nie to co producent Na krecie trecka pisze też żeby dawkować 15 min przed treningiem i po treningu a każdy robi inaczej
po FBW nie robię aero. Plan mam taki pn FBW wt HIIT śr FBW czw HIIT pt FBW sob HIIT FBW generalnie robię w niecałą godzinę. Na HIIT poświęcam 25 minut Czyli podsumowująć. Przed FBW BCAA po nim odrazu zapuścić carbo z izolatem ? HIIT tylko w sobotę mogę robić na czczp. i ile tej omegi do posiłku ? po 1 kapsułce ? Zmieniony przez - paweldk w dniu [...]
Witaj, nie wiadomo jakie masz parametry przed i po ale gołym okiem widac korzystna zmiane i kilka kilogramów czystego mięsa, więc na pewno treningi w domu nie nalezą do zmarnowanych. Bieganie i masa? Myslę że da sie to połaczyć, pod warunkiem dostarczenia odpowiedniej liczby kalorii oraz odpowiedniego czasu na regeneracje tj sen i dni wolne. Co do [...]
Miałem ostatnio ten sam problem,po miesiącu przerwy(remont siłki)zacząłem ćwiczyć tym samym ciężarem co przed przerwą.Najbardziej odczułem spadek siły właśnie przy wyciskaniu.Pierwsze 2 tygodnie po przerwie ćwiczyłem ciężarem mniejszym stopniowo go zwiększając.W trzecim tygodniu wróciłem do ciężaru sprzed przerwy,po to by za 2 tygodnie znowu go [...]
Siema moglbys napsiac czy to dieta redukcyjna czy na mase? ktory to posilek przed silownia ktory po itp niby to wynika z tekstu ale wolabym sie upewnic pozdro
[...] fajnie Ogolnie,musze pomyslec nad innym rozkladem,tak jak mnie pasuje,ogolnie wszystko na +.Wiosło sztanga zamienie na jakis czas na półsztange oburącz,nie zbyt czuje wiosla normalnego.Jak półsztanga tez dupa bedzie,to bede robil wioslo jako przed albo ostatnie cwiczenie.Wtedy mniej prostowniki obciaze po MC a po wstepnym zmeczeniu dotrenuje je.
Jestem jestem! Ad. idealna kolejność sesji: wg książki (s 19) najpierw powinno być delikatne rozciąganie, a potem rozgrzewka właściwa. Dzięki temu już przed rozgrzewką mięśnie miały okazję przygotować się do wzmożonej pracy. Pozostała kolejność dobrze Of kors idealna kolejność nie jest 100% obligatoryjna, ale chwali Ci się, że tak robisz Ad. C5: [...]
[...] wzieli tez zawodnicy niezrzeszeni walki rozpoczeły sie tuz po godzinie 12 a zakonczyły ok 17 był to dobry sprawdzian dla mnie i mysle ze dla innych zawodnikow rownierz przed zblizajacymi sie wielkimi krokami Mistrzostw Polski w Kielcach bedize mozna podciagnac sie w swoich słabych stronach i dopracowac technike ..wrzuce pare fotek z tych [...]
Za mało białka, powinieneś jeść 1,8g-2,2g/kg zwierzęcego - dodaj kosztem węglowodanów, tłuszcze celuj w przedziale 0,7-1,3g, reszta węgle. Każdy posiłek powinien być odpowiednio zbilansowany składać się z białka(pochodzenia odzwierzęcego, węglowodanów(złożonych), tłuszczy. Węglowodany proste typu bananki wrzuciłbym jedynie po treningu, w [...]
Dokładnie tak jak Domer piszę, mniej sugeruj się kaloriami, a bardziej po prostu wyglądem i obserwacją. To najlepsza metoda to po prostu progresowania, może być tak, że w ogóle nie będziesz musiał ciąć kalori. Teżna siłę nie próbuje przyśpieszać, niech to idzie swoim tempem. Dzięki temu uchroniesz się przed efektem jojo
dwa tygodnie to sie wydaje ze to nie sa wieki ale... po takiej przerwie watpliwe zebys byl w kwiecie formy i zrobil trening taki sam, z takimi samymi ciezarami jak przed przerwa wg mnie dwa tygodnie to wystarczajacy czas zeby wyniki oslably jesli to jest przerwa całkowita Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-07-24 22:32:34
dzieki za soga odbijam:) co do diety to staram sie jesc duzo weglowodanów wieczorem przed spaniem biały ser w duzych ilosciach wiadomo białko tez potrzebne, jem zazwyczaj 5 posiłkow dziennie czasem zdazy sie zjesc jakies frytki czy cos w tym stylu ale staram sie to ograniczac do minimum nie trzymam scisłej diety po prostu mi sie nie chce heh [...]
[...] taki efekt i minelo ponad pol roku od tego momentu to dalsze jedzenie clomidu nic mu nie da. nie wiem czego ludzie oczekuje, ze po cyklach bedzie powrot do normalnosci jak przed? chyba ktos tu zyje w swiecie fajntazji. oczywiscie jest to mozliwe, ale to nieliczne przypadki. Serio widzisz cyklowanie jako taki wyrok śmierci? Wiele osób tutaj po [...]
Marzenie...
